
練功十八法第4套第2節(jié)。動作過程:兩腳分立,略寬于肩,兩手抱拳于腰間。①以兩腳跟為軸,上體左后轉180°(兩腿交叉,左腿在前)。(圖2—4—140—①)②兩腿屈膝代歇步。(圖2—4—140—②)③右臂向右側前方立掌推出,左臂屈肘抱拳于腰間,目視左前方。(圖2—4—140—③)④還原成預備姿勢。⑤~⑧動作與①~④相同,但方向相反。注意事項:歇步要穩(wěn),上體保持正直,推掌時要緩慢有力。此功法對四肢及頸、肩、腰、腿酸痛有一定的治療效果。
圖2—4—140 歇步推 ......
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