
導(dǎo)引保健功動(dòng)作之三。8拍動(dòng)作:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;身體左轉(zhuǎn)90°(兩腳不動(dòng));同時(shí)兩臂內(nèi)旋,兩掌劃弧反臂上托,當(dāng)兩掌托至高與肩平時(shí),臂外旋仍使掌心朝上,兩肘彎屈,肘尖下沉,上臂與上體的夾角約成90°,上臂與前臂的夾角約為100°,掌指朝向身體兩側(cè);眼看左掌。(圖179)②隨著呼氣,松腹松肛;身體向右轉(zhuǎn)正;兩掌隨轉(zhuǎn)體同時(shí)向外、向后(臂內(nèi)旋)劃弧使掌心斜朝上,掌指朝后上方;眼平視前方。(圖180)不停,兩掌向前、向下按于體側(cè)成并步站立勢(shì),掌指朝下;眼平視前方。(圖181)③~④拍同①~②拍,唯身體右轉(zhuǎn)做動(dòng)作。⑤~⑥拍同①~②拍,⑦~⑧拍同③~④拍。練功次數(shù):做兩個(gè)8拍。第2個(gè)8拍 ......
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