
導(dǎo)引保健功動(dòng)作之一。8拍動(dòng)作:預(yù)備勢(shì):兩腳開立與肩同寬,腳尖朝前,兩掌垂于體側(cè);眼平視前方。(圖170)①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;同時(shí)兩掌徐緩向前、向上擺起,高與肩平,寬與肩同,掌心朝下,兩臂自然伸直;眼平視前方。(圖171)②隨著呼氣,松腹松肛;同時(shí)兩腿屈膝半蹲,兩掌輕輕下按至腹前,掌心朝下,掌指朝前,兩肘尖下垂;眼平視前方。(圖172)③⑤⑦拍同①拍,④⑥⑧拍同②拍。練功次數(shù):做兩個(gè)8拍。第2個(gè)8拍的第⑧拍兩腿伸直,兩掌垂于體側(cè);眼平視前方。(圖173)要點(diǎn):兩掌向前、向上擺起時(shí)要沉肩垂肘,切勿挺胸挺腹;兩腿下蹲時(shí)要松腰斂臀,兩肘要下沉稍回收;氣沉丹田 ......
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