
導(dǎo)引保健功動作之五。8拍動作:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;重心移至右腳,右腿半蹲,左腳向左開一大步,隨著重心移到兩腳之間將兩腿伸直;同時兩掌向上托搬至胸前呈搬石狀。(圖187)動作不停,兩臂內(nèi)旋,兩掌分別向上、向左右劃弧達(dá)于肩部兩側(cè),兩臂自然伸直,掌心朝前側(cè)方;眼平視前方。(圖188)②隨著呼氣,松腹松肛;同時兩腿緩緩下蹲成馬步;兩臂內(nèi)旋使掌心朝下,兩掌向下劃弧于膝下方抄掌,兩臂成環(huán)狀,掌心朝上,掌指相對,呈搬石狀,手距上體約20厘米;眼余光看兩掌。(圖189)③隨著吸氣,提肛調(diào)襠;兩腿伸直;同時兩掌向上搬起,當(dāng)兩掌達(dá)于胸前時臂內(nèi)旋,兩掌分別向上、向左右劃弧達(dá)于肩部 ......
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