
導(dǎo)引保健功動作之二。8拍動作:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;身體左轉(zhuǎn)(不超過45°),重心移到右腳,右腿半蹲,左腳向左前方上步,腳跟著地成左虛步;同時兩掌向左前方弧形上擺至與肩平時,兩肘沉屈將掌收于胸前,掌心朝前,掌指朝上;眼平視前方。(圖174)②隨著呼氣,松腹松肛;重心前移成左弓步;同時兩掌繼續(xù)向下、向前、稍向上推出,臂自然伸直,肘尖下垂,坐腕蹺指;眼平視前方。(圖175)③隨著吸氣,提肛調(diào)襠;重心移至右腳,右腿半蹲,左腿伸直,左腳尖蹺起成左虛步;同時兩肘回屈,兩掌繼續(xù)向上劃弧收于胸前,掌心朝前,掌指朝上;眼平視左前方。(圖176)④拍同②拍,⑤拍同③拍,⑥拍同②拍。⑦ ......
上一篇: 調(diào)息吐納
下一篇: 肩擔(dān)日月
【相關(guān)文章】