
導(dǎo)引養(yǎng)生功動作之四。8拍動作:①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;重心移至右腳,右腿半蹲,左腳向左開一步,略寬于肩,隨著重心移到兩腳之間將腿逐漸伸直;同時(shí)兩掌分別向左右、向上劃弧擺至頭頂上方,兩臂均成弧形,掌心朝上,掌指相對;眼平視前方。(圖183)②隨著呼氣,松腹松肛;重心移至右腳,右腿半蹲,左腳向右腳并攏,隨之兩腿伸直;同時(shí)兩掌分別向兩側(cè)下落收于腹前,臂微屈,掌心朝上,掌指相對,掌距腹前和兩掌之間的距離各為10厘米左右;眼平視前方。(圖184)③~④拍同①~②拍,唯右腳向右開步做動作。⑤隨著吸氣,提肛調(diào)襠;重心移至右腳,右腿半蹲,左腳向前上步,重心緩緩移到前腳(左 ......
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