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練功十八法第4套第1節(jié)。動作過程:兩腳分立,略寬于肩,兩手推掌收于腰部。(圖2—4—139—①)①兩腿分開成馬步,同時兩臂內(nèi)旋向前推掌(掌心朝前,指尖相對)。(圖2—4—139—②)②還原成預備姿勢。共練4個8拍。注意事項:向前推掌時要盡量向內(nèi)翻腕,兩臂伸直。此功法對四肢和膝關(guān)節(jié)酸痛有較好的治療效果。
圖2—4—139 馬步推 ......
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