
練功十八法第3套第6節(jié)。動作過程:雙腳并立,雙手叉腰,拇指向后。(圖2—4—138—①)①左腳向前邁一步,隨后身體重心移向左腿。(圖2—4—138—②)②右腳跟落地,稍屈右膝,重心后移至右腿,左腳腳跟著地,腳尖朝上。(圖2—4—138—③)③右腳向前上步,重心前移至右腿,左腳跟提起。④左腳跟著地,左膝稍屈,重心后移至左腿,右腳跟著地。⑤重心后移至左腿,左腿屈膝,右腳跟著地。⑦左腿伸直,右腳后退一步,稍屈右膝,重心后移至右腿。⑧還原成預(yù)備姿勢。共做4個8拍。練習(xí)時要注意身體重心移動,虛實分明。此功法對于下肢關(guān)節(jié)不便、酸痛者有一定的治療效果。
圖2—4—138 雄關(guān)漫 ......
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