
練功十八法第3套第5節(jié)。動作過程:立正站好。①左腳先向前一步,重心前移至左腿上,右腿伸直腳尖踮地,同時兩臂前上舉,抬頭挺胸,兩掌心相對。(圖2—4—137—①)②兩臂經(jīng)體側(cè)下落,同時提右膝,雙手抱右膝于胸前,左腿盡量伸直。(圖2—4—137—②)③還原成動作①。④還原成預(yù)備姿勢。⑤~⑧和①~④相同,只是換右腳上步抱左膝。共做4個8拍。練此功法要因人而異,年老體弱者可不做此功。此功法對臀、腿酸痛及屈伸困難者有一定治療效果。
圖2—4—137 胸前抱 ......
上一篇: 扶膝托掌
下一篇: 雄關(guān)漫步
【相關(guān)文章】