肩周炎發(fā)病年齡多在50歲左右,所以人們又叫“五十肩”。表現(xiàn)為關節(jié)周圍疼痛,活動受限,甚至僵硬,胳臂伸屈受限,穿脫衣服及梳頭都困難。到后期肩關節(jié)僵直,上肢活動障礙,不能做上舉、外展、外旋動作,甚至連進餐、穿衣、提褲、便后用手紙都十分困難。疼痛面積擴大,并可延伸至肘關節(jié)受限。藥物對本病的療效甚微,針灸和按摩很有效果,但不鞏固,唯體育活動療效甚好,推薦運動處方如下:
鍛煉目的改善肩、背和上肢的血液循環(huán),疏通經(jīng)絡,緩解肌肉痙攣,減輕和消除疼痛癥狀。增強肩、背和上肢的肌肉力量,恢復肌肉正常的彈性和收縮功能。通過運動松解關節(jié)周圍粘連,消除功能 ......
上一篇: 更年期的運動處方
下一篇: 慢性腰痛的運動處方