慢性腰痛是由許多疾病產(chǎn)生的一種癥狀。必須按照醫(yī)生診斷,進(jìn)行體育鍛煉,不能盲目從事。有針對(duì)性的鍛煉,可以改善疼痛部位的血液循環(huán),使血流量增加,保證組織的物質(zhì)代謝,促使早日恢復(fù)健康。適于運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉的比較多發(fā)的病種有:腰臀肌肉筋膜炎或稱纖維織炎;腰椎間盤突出癥及后遺癥;職業(yè)性腰部勞損;腰部骨、關(guān)節(jié)、軟組織損傷后遺癥等。這些病癥,只要不是急性發(fā)作期,都可按運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉。推薦運(yùn)動(dòng)處方如下:
鍛煉目的發(fā)展腰部肌肉力量,牽伸組織粘連和攣縮,糾正錯(cuò)位和不良姿勢(shì),調(diào)整內(nèi)在力量平衡,從而使腰痛癥狀逐漸消失,恢復(fù)和增強(qiáng)腰部的生理功能。
運(yùn)動(dòng)方式和 ......
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