
是藝術(shù)體操的典型動作之一。是身體某部位各關(guān)節(jié)做依次、連貫的屈伸動作。它體現(xiàn)了各關(guān)節(jié)肌肉群緊張與放松協(xié)調(diào)而靈活的交替運動。波浪動作可以有效地發(fā)展人體柔韌及協(xié)調(diào)性。這包括手臂波浪、軀干波浪和全身波浪;從方向上分有向前、向后、向側(cè)波浪,上下波浪,內(nèi)外波浪等。
手臂波浪是以肩、肘、腕、手指各關(guān)節(jié)依次彎曲并隨之依次伸展的周期連貫動作??赏瑫r或依次進行練習。
身體向前波浪上體前屈,屈膝半蹲含胸低頭,膝、髖、腰、胸、頸、頭依次向前挺出,浪峰在體前向上移動。(見圖2—3—22)
身體向后波浪由兩臂上舉、上體后屈開始,膝、髖、腰、胸、頸、頭依次彎曲至上體前屈, ......
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