是藝術(shù)體操中表現(xiàn)身體靈巧,有一定難度的練習。它有原地、移動及空中轉(zhuǎn)體等,配合手臂及腿的不同姿勢可形成各種姿態(tài)優(yōu)美的轉(zhuǎn)體動作。一般是根據(jù)身體繞縱軸轉(zhuǎn)體周數(shù)的多少來確定動作的難易程度。老年人在練習及編排動作時,適宜選用雙腳支撐、碎步移動的轉(zhuǎn)體,使身體重心保持在兩腳上或兩腳相互交替地進行。轉(zhuǎn)體180°、270°、360°為佳。在轉(zhuǎn)體時以前腳掌為支點,收緊腰、髖,配合臂、肩、擺腿及甩頭帶動身體的轉(zhuǎn)動。此外以身體其它部位為支點的旋轉(zhuǎn)還有跪轉(zhuǎn)、臀轉(zhuǎn)、背轉(zhuǎn)、腹轉(zhuǎn)等。練習轉(zhuǎn)體動作對于增強老年人前庭器官的功能,保持靈活、協(xié)調(diào)及控制能力具有一定的作用 ......
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