是藝術(shù)體操練習(xí)的重要內(nèi)容之一。它以身體各關(guān)節(jié)大幅度屈伸或扭轉(zhuǎn)來(lái)完成,以此構(gòu)成多曲線的身體造型美,如大幅度的舉手投足表現(xiàn)良好的柔韌素質(zhì),增加了肢體的動(dòng)態(tài)美。老年人身體各部位及各關(guān)節(jié)柔韌性靈活性減退,通過(guò)柔韌性動(dòng)作練習(xí)達(dá)到減緩機(jī)能消退,防止老年病的發(fā)展或發(fā)生。肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)可做振肩、提肩、內(nèi)收、外展、肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和臂的擺動(dòng)、繞環(huán)等。采用體前、后屈動(dòng)作,軀干波浪動(dòng)作,擺動(dòng)、繞環(huán)動(dòng)作鍛煉脊柱柔韌性。它包括頸、胸、腰椎,老年人常見(jiàn)多發(fā)頸腰椎病變,通過(guò)鍛煉可得到減緩或預(yù)防。髖部及下肢的柔韌性動(dòng)作可采用髖部繞、繞環(huán)、擺動(dòng)等。腿部柔韌性動(dòng)作采 ......
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