專門器械體操是指利用肋木、體操凳、爬繩、爬竿等進行身體各部分的練習。從中選擇適合于老年人做體操練習的器械,則稱為老年人專門器械體操。專門器械體操的特點是身體依附于器械上,通過變化移動的高度、遠度、做法及附加條件,如負重,輔助器械等改變動作對身體的影響。這類體操尤對增強肌肉力量和速度,提高關節(jié)的柔韌性和靈活性,培養(yǎng)勇敢堅毅的精神和攀登能力等都有良好作用。老年人進行專門器械體操練習,適合于選擇肋木練習。肋木,是用木料或鐵管等金屬材料建成,一般高約2.6~2.8米,寬約3~3.5米不等。中間有橫肋和豎肋,豎肋內(nèi)隔約1~1.2米,橫肋間隙約15~20厘米。肋 ......
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