
以髖關節(jié)為軸的腿部練習。其主要練習類型有踢、壓、耗、擺、劈叉等。踢有正、側、蹁、十字等。正踢腿:上體正直,兩腿伸直,腳踢向眼眉處,落下成直立,根據(jù)需要勾腳或蹦腳。(圖2—3—3)側踢腳:腳從身體的側面踢向耳側,髖關節(jié)充分外展。后踢腿:大腿根用力,上體正直。十字踢腳:腳踢向異側太陽穴處。蹁腿:右腿向左經上再向右劃弧成站立。壓腿有正壓、側壓、后壓等,壓腿時被壓腿擱置在一定高度的器械上,兩腿伸直。正壓腿:上體正直前下壓、勾腳。側壓腿:背部挺直,上體側屈下壓,不前傾后仰。后壓腿:支撐腿直或屈均可,肩要正,上體后屈時挺胸腹。耗腿:是壓腿的前奏 ......
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