以膝關(guān)節(jié)為軸,進(jìn)行小腿和身體其他部位相對(duì)運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)面大,杠桿較長(zhǎng),負(fù)重大。其保護(hù)結(jié)構(gòu)相對(duì)較少,容易產(chǎn)生各種損傷,如內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷、半月板撕裂、髕骨勞損等。反映在老年人身上的外部表現(xiàn)如膝部感到軟、痛,上下樓不便,起蹲困難等。因此,老年人要經(jīng)常進(jìn)行膝部練習(xí),如繃緊雙膝、屈伸膝關(guān)節(jié)、登臺(tái)階、下蹲走、成半蹲姿勢(shì)靜止用力、蹲起達(dá)到蹲跳。進(jìn)行以上簡(jiǎn)單而可行的練習(xí),可防止或延緩老年人膝部周圍肌肉萎縮、機(jī)能減退,增強(qiáng)肌力,改善膝部組織營(yíng)養(yǎng),提高膝部負(fù)荷能力。老年人進(jìn)行膝部活動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的健康和膝部機(jī)能狀況選擇練習(xí)。有傷病的老人選擇一些膝 ......
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