老年人到室外去體育鍛煉,最好與友結(jié)伴進(jìn)行,這樣做有幾個(gè)方面的好處。首先,可以互相照顧,增加安全感。因?yàn)槔夏陼r(shí)期身體已有不同程度的衰老,有些人還患有某種疾病,甚至是未檢查出隱患在身而自恃健康者。一般來(lái)說(shuō)外出鍛煉都應(yīng)謹(jǐn)慎小心,增加自我安全意識(shí),防止發(fā)生意外事故。據(jù)介紹“退著走”的方法可治慢性腰痛,練時(shí)一定要選擇平坦的道路,或周圍無(wú)障礙物、無(wú)車輛行駛的地方,稍有不慎便可能被絆倒,以致發(fā)生摔傷。有條件時(shí)最好兩人搭伴配合,面對(duì)面退著走,互相觀察對(duì)方背后的情況,適當(dāng)抬高腳步,放慢速度就能保證安全了?;加懈哐獕骸⑿呐K病的人,鍛煉時(shí)應(yīng)隨身帶上 ......
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