按照制定的程序進(jìn)行鍛煉身體的方法,要求自己掌握鍛煉的進(jìn)度、自己檢查與評價(jià)鍛煉效果。程序鍛煉法最顯著的特點(diǎn)是將鍛煉目標(biāo)分解成許多具體的細(xì)小的目標(biāo),前一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后,才能進(jìn)入下一個(gè)目標(biāo)的鍛煉。這就要求具體目標(biāo)銜接緊密。這種鍛煉法目標(biāo)明確,突出鍛煉的計(jì)劃性和實(shí)效性,比較適合于老年人 ......
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