指在事先規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作的鍛煉方法。例如在規(guī)定的12分鐘內(nèi)跑完1800~2200米,或者在30秒鐘內(nèi)做15次仰臥起坐等。這種鍛煉方法具有運(yùn)動(dòng)處方性質(zhì),使體育鍛煉納入精確化、科學(xué)化軌道,是較高層次的鍛煉方法。老年人運(yùn)用這種方法時(shí),應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)過程;經(jīng)過一個(gè)固定的階段,可將時(shí)間和數(shù)量調(diào)整到另一幅度 ......
上一篇: 定時(shí)鍛煉法
下一篇: 程序鍛煉法
【相關(guān)文章】