
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第2段“循行”動(dòng)作之六(整套動(dòng)作順序第十六式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠,右腳收回經(jīng)左足弓內(nèi)側(cè)向右橫跨一步,略寬于肩;同時(shí)兩臂內(nèi)旋,左掌向下經(jīng)腹前弧形擺至身體左側(cè),臂伸直,掌與肩同高;右掌向前經(jīng)胸前、腹前弧形擺至身體右側(cè),臂伸直,掌與肩同高;眼看右掌或看前方。(圖93)②隨著呼氣,松腹松肛,重心移到兩腳中間,兩腿徐緩伸直;同時(shí)兩臂外旋兩掌從兩側(cè)向面前劃弧,接著兩臂內(nèi)旋,兩掌托須下按于腿側(cè);眼平視前方。(圖94)仿佛壽星手拂銀須,神采奕奕。練功次數(shù):做1次或3次。要點(diǎn):周身放松,身體中正,以意將氣引到涌泉。導(dǎo)引保健功動(dòng)作之八亦為此老翁拂髯動(dòng) ......
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