
四十九式經(jīng)絡(luò)動功第2段“循行”動作之一(全套動作順序第十一式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠,左腳不動,身體左轉(zhuǎn),右腳跟提起外蹬;同時右臂內(nèi)旋,右手合谷由關(guān)元上提經(jīng)氣海、神闕、膻中至天突;左臂內(nèi)旋,左掌后伸掌背貼在命門穴上;眼向左前方平視。(圖78、79)②隨著呼氣,松腹松肛,身體轉(zhuǎn)正,右腳跟落地;同時右臂外旋使右掌背沿天突降至關(guān)元,當(dāng)身體轉(zhuǎn)向正前方時將兩掌垂于體側(cè),氣沉丹田;眼平視前方。(圖80、81)③~④拍同①~②拍,唯身體右轉(zhuǎn),兩手交換做動作。練功次數(shù):左右各做1~3遍。要點:意隨前手的摩運穴位不斷改變;吸氣時提肛調(diào)襠,呼氣時松腹松肛;整個身體毫不拘束,好像 ......
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