
太極拳的步法之一。是練習(xí)太極拳時(shí),向后行進(jìn)的方法。在各種太極拳套路中,后退步是出現(xiàn)次數(shù)較多的步法。動(dòng)作規(guī)格:①由并步站立開(kāi)始,兩腿屈膝下蹲后,左腳后撤一步,前腳掌先點(diǎn)地。(圖2—4—29—①)②左腳踏實(shí),左腿屈膝后坐,重心后移至左腿。(圖2—4—29—②)③右腿屈膝抬起,經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向后撤一步(或半步),腳掌先著地。(圖2—4—29—③)④右腳成45°下落,隨重心后移,全腳踏實(shí),重心移至右腿。(圖2—4—29—④)動(dòng)作要領(lǐng):做后退步時(shí)要做到:①上體中正,不可前俯后仰。②要先撤步,再移重心;不可先移重心后邁步或撤步同時(shí)移重心。注意事項(xiàng):①連續(xù)做后退步時(shí),要走直線,不可交 ......
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