
太極拳的步型之一。在各種太極拳套路中仆步出現(xiàn)的次數(shù)較少。主要在各種下勢(shì)動(dòng)作中應(yīng)用。動(dòng)作規(guī)格:一腿全蹲,膝與腳尖稍外展,全腳掌著地;另一腿自然伸直平鋪,腳尖內(nèi)扣,全腳掌著地。(圖2—4—26)動(dòng)作要領(lǐng):做仆步時(shí)要做到:①上體不能過(guò)分前傾。②支撐腿大小腿靠緊,臀部接近小腿,不能撅起。注意事項(xiàng):老年人做仆步時(shí),如下蹲有困難可半蹲。練習(xí)時(shí),也可先將屈蹲腿腳跟提起,然后再下蹲將腳跟放平。
圖2—4—26 仆 ......
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