
太極拳步型之一。馬步在各種太極拳套路中出現(xiàn)的次數(shù)較少,多以半馬步形式出現(xiàn)。動作規(guī)格:兩腳開立下蹲,間距約2~3腳寬;前腳腳尖向前,后腳腳尖朝側(cè),兩腿屈膝下蹲。(圖2—4—25)動作要領:做馬步要做到:①重心稍偏向后腳。②上體正直,松腰沉胯、圓襠。③兩膝與腳尖同方向,不超過腳尖。注意事項:①吳氏太極拳的馬步要求重心位于兩腿之間,兩腳外撇約30°,兩膝可超過腳尖。②陳氏太極拳的馬步(又稱偏馬步)要求重心偏向右或偏向左,其余同吳氏太極拳馬步的要求。③下蹲有困難及腿部力量不足的老年人,做馬步時可蹲高一點,以減輕腿部負擔。④老年初學者做馬步時切記不要向前 ......
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