
太極拳步型之一。各式太極拳中都有獨(dú)立步。在各種太極拳套路中獨(dú)立步出現(xiàn)的次數(shù)較少。動(dòng)作規(guī)格:一腿自然直立,另一腿屈膝提起,舉于體前。(圖2—4—27)動(dòng)圖2—4—27獨(dú)立步
作要領(lǐng):做獨(dú)立步時(shí)要做到:①提起的腿大腿要高于水平;小腿自然下垂,腳面展開(kāi),腳尖斜向前。②站立腿不可過(guò)挺或過(guò)屈。注意事項(xiàng):①獨(dú)立步還有兩種形式:一種是提起腿的腳尖上翹(此種獨(dú)立步多用于孫式太極拳和吳式太極拳);另一種是提起的腿膝外展,腳尖內(nèi)扣上翹(此種獨(dú)立步多用于吳式)。②老年人經(jīng)常練此動(dòng)作可以增強(qiáng)身體平衡能力,也能收到強(qiáng)身健體的效果。③老年初學(xué)練習(xí)此動(dòng)作時(shí),提膝可稍低些,并靠于支 ......
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