是指用著重于膝部鍛煉的體操練習(xí)來治療膝節(jié)炎的療法。體操內(nèi)容:①靜立半蹲:雙腳分開同肩寬,足尖及膝向前,然后慢慢下蹲,使膝關(guān)節(jié)保持在120°~130°作高位半蹲,并保持此姿勢不動。要求上體平直,重心稍靠后,軀干自然挺直,呼吸均勻自如。開始練習(xí)時,可雙手扶大腿,經(jīng)一段時間的練習(xí)后,上肢要向前平舉,要領(lǐng)是肩部放松,肘關(guān)節(jié)微屈,手心向前,指微屈。老年人開始靜力半蹲的時間為1~2分鐘,經(jīng)過7~10天的練習(xí)后可增加到4~5分鐘,最后達到10~20分鐘。每日練習(xí)的時間累計應(yīng)達到15~20分鐘。練習(xí)中會出現(xiàn)下肢肌肉酸脹感,顫抖和關(guān)節(jié)吱吱作響等現(xiàn)象,這是經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象。只要 ......
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