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天賦教育改變?nèi)松\(yùn)
①頸后臂屈伸:直立,雙手握鈴置于頭后,肘向上高高抬起,然后用伸肘的力量伸直兩臂。②弓身臂屈伸:雙手持啞鈴弓身站立,然后雙臂向后上方伸直。③啞鈴?fù)疲褐绷?,雙手握鈴置于肩的兩側(cè),兩臂伸直上舉。這個(gè)練習(xí)兩臂可同時(shí)伸直也可單臂輪換上推,這是一個(gè)發(fā)展三角肌和肱三頭肌的綜合練習(xí) ......
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