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天賦教育改變?nèi)松\
①直立彎舉:直立,雙手持鈴于體側(cè),兩臂同時彎屈將啞鈴舉至胸前。②輪換彎舉:直立,雙手持鈴于體側(cè),兩臂交替彎屈,將啞鈴先后舉至胸前。③坐姿輪換彎舉:坐姿單手持啞鈴置于同側(cè)大腿內(nèi)側(cè),然后向懷內(nèi)彎屈,將啞鈴舉至胸前 ......
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