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天賦教育改變?nèi)松\
①卷腕:直臂握鈴,手掌支撐在支架上,手指伸直時,啞鈴移動到除大拇指以外的4個手指末端向上卷起靠近支架。②屈腕:坐著,前臂握啞鈴,墊放在膝上,手腕屈伸。③旋腕:手持啞鈴作腕內(nèi)旋、旋外及腕繞環(huán)動作 ......
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