啞鈴的種類有3種:①固定重量系列,通常有2千克、3千克、4千克、5千克、7千克、10千克、20千克等不同型號,供不同水平的練習(xí)者使用。瘦弱者通常使用輕重量啞鈴,而強(qiáng)壯有力者則使用大重量,專業(yè)舉重和健美運(yùn)動員使用的啞鈴有高達(dá)30千克和40千克的。②可調(diào)節(jié)啞鈴又稱活動啞鈴,它由手柄和鈴片串連而組成,兩側(cè)鈴片有大、中、小之分,通常大的鈴片為5千克,中鈴片為3千克,小鈴片為1.5千克,通常一副活動啞鈴約為20~30千克。訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)需要隨時(shí)調(diào)整鈴片數(shù)量,然后將兩側(cè)卡子擰緊固定即可使用。③輕型健美音響鈴:這是近幾年發(fā)展起來的新品種,它是把相同重量的兩個(gè)大健身球串連而 ......
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