
是在水上托負(fù)重物品,救護溺者,橫渡江河時常用的一種方法。踩水技術(shù)類似蛙泳,老年人在游泳間歇時,可用踩水作為調(diào)節(jié)。①身體位置:身體與水面的角度較大,接近直立。②大腿動作幅度較小,屈膝使小腿和腳內(nèi)側(cè)盡量外翻做向下蹬夾動作,但不要將膝髖蹬直,兩腿可做同時蹬夾,也可依次交替蹬夾。③兩臂在體前彎屈掌心向下做向外和向內(nèi)的撥壓水動作。④臂撥壓水和腿蹬夾水動作同步進行,但動作要協(xié)調(diào)放松,呼吸要自然與臂腿動作有節(jié)奏配合,向前踩水時,身體稍前傾,蹬夾腿和撥水稍向后方。向側(cè)踩水時與游進方向的異側(cè)臂和腿應(yīng)加大動作幅度和力量。(見圖2—3—100)
圖2—3—10 ......
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