圈是藝術體操練習內(nèi)容之一,用木材或塑料制成,內(nèi)徑為80~90厘米,其重量至少300克。圈呈環(huán)狀。它是藝術體操比賽中最早被采用的器械。是一項很有鍛煉價值的體育活動,可以單手、雙手在身體正面、側面、水平面做擺動、繞環(huán),做8字動作。圈在地上或身體上的滾動動作,在手上或身體其它部位的轉動,如在手上轉動,做法是拇指張開,其它4指并攏,用虎口處持圈內(nèi)緣,可向前后內(nèi)外轉動圈,還可以在腰上、腿上、踝及身體其它部位轉動。以腰為軸,腰部貼緊圈內(nèi)緣轉動,同時要與腰、髖、腿部動作協(xié)調(diào)配合,還可以用多個圈同時在不同部位轉動,使老年人心神愉悅,樂趣無窮。老年人根據(jù)自 ......
上一篇: 繩操
下一篇: 球操