
是健美操動作主要內(nèi)容之一,包括各種走及舞步練習(xí),能有效地加強老年人的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)力。通過與手臂動作及身體各部位動作的配合練習(xí),使其練習(xí)時更具有情趣,加上形式多變,極易使練習(xí)者達到引人入勝的境界。動作要領(lǐng)是:
向前頂髖走直立預(yù)備。開始左腿屈膝向前邁出右腿伸直,向右側(cè)頂髖,同側(cè)肩下沉,兩臂屈肘自然擺動,重心逐漸前移換另一腿,反復(fù)。
向后頂髖走直立預(yù)備。開始左腿屈膝向后一步,右腿伸直,向右側(cè)頂髖,同側(cè)肩下沉,兩臂屈肘自然擺動,重心后移換另一腿,反復(fù)。
向側(cè)頂髖走直立預(yù)備。左腿向左一步,屈膝內(nèi)扣,右腿伸直,向右側(cè)頂髖,同側(cè)肩下沉,兩 ......
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