
是練習健美操的基本姿勢之一。站立的基本姿勢為:頭正直,略收頦,梗頭,兩肩下沉,背部挺直,收腹立腰。臀部和兩腿肌肉收緊,目視前方。
站立兩腿并攏,兩腳平行。
分腿站立上體直立,兩腳前、后或左、右開立,兩腳與肩同寬或大于肩,重心在兩腳之間。
提踵立腳跟提起,用前腳掌站立。
蹲立包括半蹲和全蹲,腳尖向前,大腿與小腿約成90°為半蹲,小于90°為全蹲??煞譃椴⑼榷缀头滞榷住?/p>
弓步一腿屈膝,一腿伸直,有前弓步、側(cè)弓步和后弓步。(見圖2—3—17)
圖2—3—17 基本站立——老年健美 ......
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