是配合健美操整體練習(xí)的手部練習(xí)。它的手型有多種,主要是從徒手體操、舞蹈、武術(shù)等練習(xí)中吸收、發(fā)展變化而來。手型的選用可以使手臂練習(xí)豐富多采,生動活潑。極大地豐富了練習(xí)內(nèi)容,增加了它的有效性。動作要領(lǐng):
五指并攏式5指伸直,相互并攏。
五指分開式5指用力伸直,充分張開。推掌式手掌用力上翹,5指自然彎曲。拳式握拳,拇指在外。
1指式握拳,食指伸直或拇指伸直。
2指式握拳,食指和中指伸直。
響指式拇指與中指摩擦與食指打響,無名指、小指屈握。
西班牙舞手式5指用力,小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈,拇指稍內(nèi)扣。
芭蕾舞手式5指微屈,后3指并攏,稍內(nèi)收,拇指 ......
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