單手或雙手持球,將球由低處舉至高處的某一部位,并停止不動的一種練習(xí)方法。持球舉可分為直臂舉和臂屈伸舉。在這兩種運動形式中有:
持球直臂舉練習(xí)以肩為軸通過直臂來完成各不同部位舉的動作練習(xí)。主要發(fā)展肩帶的力量和關(guān)節(jié)柔韌性,如持球做基本部位的前舉、側(cè)舉、后舉和上舉,以及其它中間部位舉的動作。動作可向前或向后、向內(nèi)或向外、向左或向右等不同方向做舉,也可通過繞和繞環(huán)至身體各部位的舉。
持球臂屈伸舉以肘或肩結(jié)合為軸通過臂的屈或伸,來完成身體不同部位舉的動作。主要發(fā)展臂的屈、伸肌群力量和肘關(guān)節(jié)柔韌性。如胸前屈臂彎舉:由雙手持球下垂開始,以肘為軸 ......
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