徒手體操中人體運(yùn)動部位之一。其動作類型有前屈、后屈(解剖學(xué)稱后伸)、左右側(cè)屈;頭向左向右轉(zhuǎn)以及頭的繞和繞環(huán)。徒手體操經(jīng)常將頭頸動作編排在一套動作之首稱頭頸運(yùn)動。老年人經(jīng)?;顒宇^頸部,保持頸部的柔韌和靈活,達(dá)到頭頸活動的最大范圍,延緩僵硬感覺的出現(xiàn)。頭頸動作在練習(xí)時(shí)的基本身體姿勢:分腿站立,兩腳與肩同寬,兩手叉腰,四指并攏置于腰側(cè)前,大拇指在腰側(cè)后虎口向上,肘關(guān)節(jié)略后張,挺胸。動作練習(xí)順序:一般先屈、轉(zhuǎn);后繞、繞環(huán)。練習(xí)的基本原則由平向到多向,幅度由小到大,速度由慢到快,用力由小到大,逐漸放開頸椎關(guān)節(jié)活動的自由度。重復(fù)次數(shù)和時(shí)間因人而 ......
上一篇: 老年人徒手體操
下一篇: 肩臂練習(xí)
【相關(guān)文章】