是指人們?cè)?分鐘內(nèi)走70米左右,即每秒走1.5~1.7步,每步為50~60厘米的距離的走法。這種走法運(yùn)動(dòng)量雖小,但有促進(jìn)人體血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,保持腿部的活動(dòng)技能,是老年人特別是70歲以上者健身的一種良好手段。走時(shí)要保持抬頭挺胸,兩眼平視的姿勢(shì)。穿著上應(yīng)盡量穿稍微合適寬松的衣服和平底鞋。早晨或下午做此練習(xí)為佳。走的距離視個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境、時(shí)間而定,一般走15~30分鐘即可。走時(shí)應(yīng)避免在車輛較多或塵土較大的路上。也可幾人同行,稍有談笑但不宜過(guò)多 ......
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