是老年人的一種最基本的健身手段。它可使人體特別是腿部得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),并可消除工作后的疲勞,調(diào)節(jié)情緒。散步可在早晨或傍晚時(shí)進(jìn)行。地點(diǎn)最好選擇在野外、公園或綠化地帶周圍。有幾人同行,邊散步邊交談,更能提高情趣。散步的持續(xù)時(shí)間約為15~30分鐘,距離約在1000~2000米即可。散步時(shí)應(yīng)注意:①貴在堅(jiān)持,不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。②要根據(jù)季節(jié)氣候穿好衣服。冬天時(shí)要戴好帽子、護(hù)耳、手套,必要時(shí)還可戴口罩。③刮風(fēng)天時(shí)可適當(dāng)找有些避風(fēng)之處。細(xì)雨中散步,雖別有一番情趣,但要注意不要淋濕衣服,以免生病 ......
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