進行重點鍛煉,要有明確的目的,針對自己的實際情況,選取適合身體特點的鍛煉手段,加強身體或運動素質(zhì)等。例如,在平時的步行鍛煉中注意充分活動頸、肩、腰及腿等,可以重點增強這些部位的肌肉力量、改善血液循環(huán)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能、滑利關(guān)節(jié)、松解軟組織粘連和痙攣、提高或恢復(fù)活動能力、減緩肌肉萎縮、防止這些部位疼痛。而重點作些腹部運動,能改善和提高消化系統(tǒng)的功能,促進胃腸蠕動,對胃腸功能產(chǎn)生良好影響,對推遲消化系統(tǒng)的老化有良好的作用。還可以針對某種疾病進行重點鍛煉,如堅持練內(nèi)養(yǎng)功,對治療胃、十二指腸潰瘍、胃下垂、消化不良、習(xí)慣性便秘等消化系統(tǒng) ......
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