指成龍配套鍛煉身體的方法。例如先鍛煉上肢,接著鍛煉下肢,最后再鍛煉軀干;或者先做準(zhǔn)備活動(dòng),再做發(fā)展柔韌性或者靈活性的練習(xí),然后再進(jìn)行耐力或者力量性練習(xí),最后做整理活動(dòng)。成套鍛煉的內(nèi)容、各部分的比重以及負(fù)荷等,應(yīng)根據(jù)需要和個(gè)人實(shí)際條件而定。老年人成套鍛煉的動(dòng)作,應(yīng)保持相對(duì)穩(wěn)定性 ......
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