指做出較快速反應(yīng)或動(dòng)作的鍛煉??焖俜磻?yīng)與動(dòng)作是和神經(jīng)系統(tǒng)以及關(guān)節(jié)肌肉的功能有緊密聯(lián)系的。由于自然性退化,老年人常出現(xiàn)動(dòng)作遲緩、手腳不靈活現(xiàn)象,給生活、工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)不利影響。如何防止和延遲不靈活現(xiàn)象的出現(xiàn)或者加劇,對(duì)老人晚年的生活具有重要意義。參加體育活動(dòng)可以鍛煉靈活性。打球、練武術(shù)、跳老年迪斯科等,都是鍛煉靈活性的較好手段。老年人靈活性的鍛煉,一要經(jīng)常,二要多樣化,三要心智與身體并重,即思維活動(dòng)與身體活動(dòng)相結(jié)合 ......
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