指發(fā)展協(xié)調(diào)能力的鍛煉。身體的任何一個(gè)動(dòng)作,都是有關(guān)肌肉協(xié)同工作的結(jié)果,有的肌肉收縮,有的肌肉同時(shí)放松舒張。動(dòng)作協(xié)調(diào),可以省力,鍛煉質(zhì)量高,效果好。例如初學(xué)游泳的人,動(dòng)作很不協(xié)調(diào),體力消耗大,游的距離不會(huì)長(zhǎng);動(dòng)作協(xié)調(diào)以后,則能游相當(dāng)長(zhǎng)的距離。協(xié)調(diào)性練習(xí),不僅僅體現(xiàn)在肌肉間的協(xié)調(diào)配合上,也要注意鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官與肌肉活動(dòng)之間的協(xié)調(diào)能力。例如練習(xí)傳接球動(dòng)作,眼睛通過神經(jīng)系統(tǒng)判斷球的方向與位置,上肢肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下,做出相應(yīng)的動(dòng)作,這是“協(xié)調(diào)”的結(jié)果。協(xié)調(diào)性練習(xí)不僅可以健身,還可以愉快精神,調(diào)節(jié)情緒,正適于老年人練習(xí) ......
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