指機(jī)體處在有氧代謝狀態(tài)所進(jìn)行的體育鍛煉。人體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),需要消耗一定數(shù)量的氧氣,這些氧氣要靠呼吸、循環(huán)系統(tǒng)予以供應(yīng)。運(yùn)動負(fù)荷越大,消耗的氧氣越多,需要供應(yīng)的氧氣也越多。當(dāng)供應(yīng)的氧氣量小于所消耗的氧氣時(shí),就會出現(xiàn)“氧債”,這時(shí)的人體是在氧氣供應(yīng)不充足狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的。如果吸收的氧氣大于消耗的氧氣,人體則是在氧氣供應(yīng)充分狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的,這種鍛煉稱為“有氧鍛煉”。老年人應(yīng)以有氧鍛煉為主,這對心臟保健是有好處的。一般地講,老年人不宜參加很緊張的、強(qiáng)度很大的、憋氣的體育鍛煉。平均每分鐘心跳120~140次左右的運(yùn)動,對老年人是適宜的 ......
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