老年人參加體育鍛煉內(nèi)容和方法的總稱。老年人由于特殊的生理、心理特點(diǎn),在選擇具體的體育手段時(shí),應(yīng)根據(jù)個(gè)人的健康狀況、運(yùn)動(dòng)興趣與習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、生活環(huán)境與條件等因素,可以進(jìn)行徒手的鍛煉,也可以使用器械進(jìn)行練習(xí);可以進(jìn)行有氧耐力鍛煉,也可以進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性或一般力量性的鍛煉;可以運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法,也可以運(yùn)用變換練習(xí)法;可以在陸地上練習(xí),也可以在水中鍛煉。總之,老年人應(yīng)以保健類、娛樂類和交際類的體育鍛煉手段為主,采用多種方式方法為主 ......
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