專為老年人設(shè)計(jì)的臥、坐、立均能行功的一套導(dǎo)引功法,具有宣暢氣血、展舒筋骨、調(diào)補(bǔ)臟腑、扶正祛邪的作用,對(duì)于老年人的各種慢性肢體、內(nèi)臟疾患均有防治功效,可作為老年病的輔助療法供選用。本功法選自清代曹庭棟《老老恒言》。
臥功左右搖身:仰臥,兩腿向下伸直,足趾豎起,兩臂向外伸開,五指并攏。右半身腿臂用力翻向左側(cè),再左半身交替,如此反復(fù)數(shù)遍。雙足攀脅:仰臥,左腿伸直,右腿屈曲。以兩手握右足,從左側(cè)攀拉至脅肋,然后換對(duì)側(cè)照做各數(shù)遍。左右攀足:仰臥,兩腿豎起,兩膝相并,兩足向外。以右手攀右足、左手攀右足數(shù)遍。雙膝抵胸:仰臥,伸左腿屈右膝,兩手 ......
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