以肢體的各種導引動作調補五臟的動功功法,首見于晉代許遜《靈劍子》,收入明代高濂《遵生八箋》,具有疏通氣血、開筋壯骨、補益五臟、祛其留邪的作用,能防治老年人各種慢性疾患,又功法簡便、運動量小,頗宜于老年人習練。第一勢:飯后以兩手掩口,噓熱氣出唾液于手,摩顏面上下三五十遍致熱。功效:益肝明目、潤顏去皺,散諸疾從肝臟出。第二勢:手掌相抵,虎口交叉,置于胸前,使兩手左右、上下、前后爭力;然后兩手五指交叉放項后,仰而視天,使項與手爭力。功效:舒肝,祛頭項熱毒,療肩背疼痛。第三勢:兩手相疊置于腹前,搖轉腰部,用手極力探按髀胯,左右交替。功效 ......
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