中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法的一種。痰濕體質(zhì)的形體多胖,身體笨重,動(dòng)作遲緩,不喜運(yùn)動(dòng),總感困倦,貪吃又貪睡。平時(shí)氣短多汗,怕熱,但又怕冷。舌苔滑膩,脈滑或濡。中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)有痰濕停滯,應(yīng)節(jié)食,少食酒肉,以清淡菜蔬為主,飯后多慢行散步,不宜臥床,也可結(jié)合日常生活中訪親問友、購物辦事進(jìn)行鍛煉。自古就有“飯后百步走,能活九十九”的健身諺語?!独侠虾阊浴分幸舱劦健懊恳褂瘯r(shí),繞室行千步,始就枕”。用有節(jié)奏的步行,來調(diào)整大腦的興奮和抑制,以利早入睡。晨起練習(xí)小步慢跑,年老體弱的老年人可練“八段錦”、“五禽戲”等,或練氣功(以動(dòng)功為主),有利減肥,或減輕體重 ......
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