合理睡眠可增強(qiáng)體質(zhì),使人延年益壽。人可以幾天不進(jìn)食(但要喝水),但如果幾天不睡眠便有生命危險(xiǎn)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,饑餓20多天的動(dòng)物仍可恢復(fù)健康,而幾天不睡眠即可導(dǎo)致動(dòng)物死亡??梢?jiàn)睡眠比吃飯還重要。睡眠可以解除中樞神經(jīng)的疲勞,穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,協(xié)調(diào)各種生理機(jī)能,是人體生命過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)。國(guó)內(nèi)外有關(guān)資料表明,幾乎所有的長(zhǎng)壽者均為生活有規(guī)律,有良好的睡眠狀況,長(zhǎng)期失眠的壽星非常罕見(jiàn)。一個(gè)人一天究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間為宜,要根據(jù)不同年齡、體質(zhì)、習(xí)慣以及體力消耗等因素而定,不能機(jī)械地制定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。一般說(shuō)來(lái),年齡越小,睡眠的次數(shù)、時(shí)間就越多。過(guò)去認(rèn)為 ......
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